Receitas Fitness
receitas grátis para refeições saudáveis e saborosas
🥤 Suco Detox Verde
Ingredientes:
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
Suco de ½ limão
200 ml de água
Gengibre a gosto
Modo de preparo:Bata tudo no liquidificador por 30 segundos e consuma na hora.
🍳 Omelete Fitness
Uma opção leve, rica em proteínas e ideal para quem quer emagrecer com saúde.
📝 Ingredientes
2 ovos
1 colher de sopa de cebola picada
1 colher de sopa de tomate picado
1 colher de sopa de cenoura ralada (opcional)
1 colher de chá de azeite ou óleo de coco
Sal a gosto
Orégano ou ervas finas a gosto
(Opcional: 1 colher de ricota ou queijo branco)
💡 Dica
Você pode variar os ingredientes com frango desfiado, atum, espinafre ou cogumelos para não enjoar.
👩🍳 Modo de Preparo
Quebre os ovos em um recipiente.
Bata bem com um garfo até a mistura ficar homogênea.
Adicione a cebola, o tomate, a cenoura e os temperos. Misture novamente.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e coloque o azeite.
Despeje a mistura na frigideira.
Deixe cozinhar por cerca de 2 a 3 minutos, até a parte de baixo dourar.
Vire a omelete com cuidado e deixe dourar o outro lado.
Se quiser, adicione ricota ou queijo branco antes de dobrar.
Sirva ainda quente.
🌮 Tapioca Fitness de Frango
Ingredientes:
2 colheres de goma de tapioca
2 colheres de frango desfiado
1 colher de ricota
Modo de preparo:
Espalhe a goma na frigideira quente, vire, recheie com frango e ricota, dobre e aqueça.
🥪 Sanduíche Natural Fit
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
Frango desfiado ou atum
Alface e tomate
1 colher de iogurte natural ou ricota
Modo de preparo:
Misture o recheio, monte o sanduíche e sirva.
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